ryż z

[...] na śniadanie szczególnie jak zjada się je na słodko wędlina to syf, a my syfów unikamy pierś masz ważyć.. połowa podwójnej? no to ile to? przed treningiem ww o niskim ig (ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente) po ww o wyższym ig (ryż biały, trochę rozgotowany makaron, ziemniaki) + do każdego szybo wchłanialne białko - [...]

[...] wyczyścić menu z niepotrzebnych syfów? Komponuj posiłki tak abyś w każdym miała porcję białka (jaja, mięso, ryby, strączki), wartościowe źródła ww (chleb razowy na zakwasie, ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, warzywa bulwiaste) i tłuszcz - ten z mięsa i jaj oraz dodany (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia). Do tego góra [...]

[...] jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w 100g: białko 9,9g, ww 47,8g, tłuszcz 5,2g /277kcal) i [...]

Piers z kurczaka w sosie miodowym z cebulką i zielonym groszkiem, ryż. Żądam soga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7354507a7f0f409990b479429e3eaf49.jpg

Duszony udziec z indyka + ryż + wuchta sałaty z warzywami. Mniam mniam!

Późno się z wyra zwlokłem, 2x ryż + kura, teraz łosoś i orzechy a na kolacje twaróg z olejem. Deficyt kcal jak hooy będzie :))

apetycznie to wyglada :D, ja teraz po szkole ryz 150g, 200g cyca z kury + salatka z ogorkow :D

Ja dzisiaj, nie wiem skad, mialem napad obzarstwa, pochlanialem wszystko co na mojej drodze stanelo. Bardzo tego, zaluje mamo. Kurcze dziwna sprawa w ciagu tygodnia nigdy takich nie mialem, pierwszy raz mi sie zdarzylo. A tak poza tym, to piers z kuraka z ananasem, serem gouda i oliwkami, do tego ryz basmati i warzywa. Wlasnie za chwile i de [...]

ryz + schabowy + surowka + oliwa z oliwek + multiwitamina z biedry :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-23 14:02:06

Ryż, pierś z kuraka i ogórek kiszony :) Do zapicia dwie miarki płatków owsianych i miarka odżywki białkowej z mlekiem ;]

Lazania, kebab, piwko do tego ciacho... to bym zjadl, ale na obiad mam filet z kurczaka z warzywami na patelnie + ryz :D

pieczona ryba z wczoraj, ryz, a na deser naturalny z rodzynkami i orzechami :-D

ryz brazowy, roladka z piersi, salatka z groszka i marchewki ;p

ryż brązowy+ pierś z kury+ łycha oliwy z oliwek, co w tym jest że to nie brzydnie %-)8-)

[...] z dwój jaj nektarynka 200gr jabłko 150gr jogurt naturalny 50gr kurczak 50gr pomidor 150gr 396, B25 T12 W52 2.Białko Whey duże śliwki 250gr 329 B45 T4 W31 3.Kurczak 190 gr ryż 50 gr sałata 100gr ogórek 200gr papryka 50gr 410 B49 T4 W42 4.kurczak 170 ogórek 200gr papryka 200gr orzechy wloskie 15gr 347 B43 T12 W16 5.łosoś 200gr! kalafior 300gr [...]

[...] na 6 posiłków, biorąc pod uwagę że: - śniadanie, posiłki po treningowe i przed treningowe powinny zawierać więcej kcal pochodzących z węglowodanów np. dodajemy trochę więcej ryżu, płatków owsianych, kaszy itp. - ostatni posiłek powinien składać się z wolno wchłanialnego białka np. twaróg z oliwą, szczypiorkiem i pomidorem lub jajka gotowane. - do [...]

[...] pewnie jak by był zdrowy to nawet nie zwrócił bym na to uwagi. III.Dieta Do tej pory 1. omlet 3 jaja 80g owsa 15g oleju ok.150g,pomidor B:33 W:55 T:38 2. przedtreningowy 1.ryż brązowy 100g 2.ryba mintaj 120g 3.kalafior 100g 4.oliwa z oliwek 10g B:29 W:70 T:13 3.potreningowy 130g cyca kurzego 100g ryżu białgo B:35 W:77 T:2 Planowane [...]

No z warzywkami + do tego może musztardka, no chyba, że wpadnie mi przed treningowo to dojdzie do tego ryż/makaron durum

czy czasami zamiast ryzu z kurczakiem mozna zjesc dla odmiany ryz ze smietana i cynamonem na mleku? :D

kończę silownie o godzinie 20.30 a posiłek jem około 21.10/20 i jest to ryż 100g oraz około 150g piersi z kurczaka a na noc 100g twarogu czyli około 22.30. Czy te posiłki nie są spożywane za późno, chodzi mi głównie o posiłek po treningu, jest on ważny ale troche późno, czy nie wpływa to negatywnie na organizm?